3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，远离慢病”。中国睡眠研究会发布的数据显示，24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”，94.1%的居民睡眠与良好水平存在差距。

　　我们处在一个繁忙的世界，高压力、快节奏的现代生活，让很多人都有“时间不够用”的焦虑感。由于工作的关系或学习的压力，“向夜晚要时间”成为很多人的习惯。只有睡眠好，才能有高质量的生活，才能让自己健康长寿。

　　研究表明，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。长期睡眠不足，就像对身体欠下了债。最直接的感受是：你的记忆力会变差，你的创造力会降低，你的警觉力会削弱，你的免疫功能会失调，你会变得非常容易冲动，你的整体判断当然也会下降。加班到深夜，或者学习到深夜，看上去争取到了更多的时间，却极大地牺牲了看得见的效率。如果每天少睡1个或半个小时，长期累积下来的“睡债”会严重危害健康。不仅是青少年的生长发育，成年人的高血压、心脏病、中风、糖尿病以及抑郁症等一系列疾病，也都与睡眠不足有关。睡眠不足的人的衰老速度，是正常人2.5