近期连续从微信朋友圈得到几则跳楼、跳水等自杀的消息，对他们痛惜的同时，也思考这些集中出现的过激行为是不是跟“心情中暑”有关。
当气温长期居高不下、日照超过12小时、湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，这时人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这种情况就是“心情中暑”。 人的精神一旦长时间处于这种应激状态，容易诱发心血管疾病，导致认知行为紊乱，从而使患者产生自残心里。
除了这些十分过激的行为之外，不少职场人员反映高温天气对他们的工作效率或多或少都有影响，“天气一热，人就没了做事的耐性”，加之本来工作和生活压力就大，就容易在燥热的环境中因为看不惯的人和事产生不良情绪。
中医认为，炎热的天气容易助心火亢奋而出现烦躁易怒、情绪失控、爱发脾气等情况；因此静下心来就显得尤为重要，可参考如下方法预防“情绪中暑”，俗话说“心静自然凉”就是这个道理。
开心法：经常微笑，经常喜悦和开心，能够使亢奋的心火平静下来，可以经常看一些喜剧、笑话等，可以保持良好的心情，减少情绪失控的发生。
延缓法：在准备要发脾气时从1数到30，既能很好地评估目前的状况，也有可能找到解决问题的办法，这就是所谓的“三思而后行”。
当然，造成“情绪中暑“的内因还是人体对环境的不适和自我调节的不够，所以夏季必须注意改善居住环境，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品等。同时，心理调节也非常重要，要树立“生命最重要”“一切都会好起来”的健康心理理念，让烦躁远离，让生活更美好。
